Силовые тренировки могут помочь пожилым людям сохранить здоровье и справиться со слабостью, поэтому рекомендуется во время самоизоляции в рамках карантина не пренебрегать такими упражнениями. Такое мнение выразила профессор Дженн Якоби из UBC Оканаган.Недавнее исследование, проведенное профессором Якоби, показало, что силовые тренировки со свободными весами, которые прогрессируют по интенсивности, эффективны в борьбе с ухудшением здоровья, часто наблюдаемым по мере старения.«Бездействие и социальная изоляция являются ключевыми факторами возрастной слабости, — сказала Якоби. – Хотя социальная изоляция является сложной задачей в наши дни, мы можем проделать определенную работу по улучшению физических упражнений дома».По словам специалиста, физические упражнения, включая силовые тренировки, могут быть легко адаптированы для дома, но всем, кто хочет начать новую программу упражнений, рекомендуется сначала проконсультироваться с врачом.С возрастом многие люди начинают терять скорость ходьбы, у них появляется мышечная слабость, усталость и низкий уровень физической активности. Если его не остановить, это может привести к ухудшению здоровья и потере функциональной независимости, что может потребовать более длительного ухода.
Источник:
