В нашем блоге мы затрагиваем различные темы, совсем недавно мы рассказали о том, что такое летнее солнцестояние. В этой статье мы расскажем о зимнем солнцестоянии — что это такое и когда оно происходит? Зима для многих из нас считается моментом, когда природа и окружающий нас мир погружаются в зимний сон. В зимний период многие люди жалуются на ухудшение самочувствия из-за недостатка солнечного света и более коротких дней. Зимнее солнцестояние усугубляет трудности зимнего настроения. Это связано с тем, что зимнее солнцестояние знаменует начало астрономической зимы и самого короткого дня в году, который приходится на 20 — 21 декабря.
Зимнее солнцестояние — что это такое?
Зимнее солнцестояние — это явление, которое мы можем кратко описать как блуждание Солнца по созвездию Козерога. Зимнее солнцестояние приходится на 21 или 22 декабря, дата меняется из-за продолжительности солнечного года и использования високосных годов. Для того чтобы наступило декабрьское солнцестояние, должны быть выполнены два условия:
-
Солнце должно находиться в районе созвездия Козерога, т.е. на максимальной южной широте,
-
Солнце должно находиться в зените, т.е. достигать самой высокой точки на небе.
Вышеупомянутые явления, определяют самый короткий день в году. В этот день солнце восходит около 7 часов утра и заходит около 3 часов дня. День длится чуть меньше восьми часов, а все остальное время царит ночь.
Во время самого короткого дня в году в северном полушарии, в южном полушарии наблюдается самый длинный день в году (летнее солнцестояние). Многие люди жалуются на ухудшение настроения и проблемы с концентрацией внимания во время зимнего солнцестояния, это может быть связано с отсутствием достаточного количества света.
Зимнее солнцестояние — когда оно наступает?
Дата декабрьского солнцестояния подвижна из-за того, что должны быть соблюдены определенные условия, о которых мы говорили выше. В 2019 году зимнее солнцестояние наступило 22 декабря. Самый короткий день в 2019 году составил 7 часов 42 минуты. В 2020 году он состоялся 21 декабря, день длился около 7 часов 40 минут. Зимнее солнцестояние в 2021 году приходится на вторник, 21 декабря. Зимнее солнцестояние в 2022 году выпало на 21 декабря (среда). В 2023 году зимнее солнцестояние приходится на 22 декабря (пятница). Первый день астрономической зимы будет короче самого длинного на 9 часов и 4 минуты. Все значения усреднены.
В последующие годы праздник будет приходиться на следующие даты:
-
Зимнее солнцестояние 2021 21 декабря 2021 вторник
-
Зимнее солнцестояние 2022 21 декабря 2022 Среда
-
Зимнее солнцестояние 2023 22 декабря 2023 пятница
-
Зимнее солнцестояние 2024 21 декабря 2024 Суббота
-
Зимнее солнцестояние 2025 21 декабря 2025 Воскресенье
-
Зимнее солнцестояние 2026 21 декабря 2026 Понедельник
-
Зимнее солнцестояние 2027 22 декабря 2027 Среда
-
Зимнее солнцестояние 2028 20 декабря 2028 четверг
Когда будет самый короткий день в 2023 году?
Самым коротким днем в 2023 году будет пятница, 22 декабря. Это начало астрономической зимы и момент зимнего солнцестояния. В этот день продолжительность дня будет варьироваться от примерно 7 часов 13 минут до более чем 8 часов. В зависимости от того, где мы остановились.
Влияние зимнего солнцестояния на благополучие
Для многих из нас приход зимы напрямую влияет на правильное функционирование нашего организма. Это связано с уменьшением доступа к солнечному свету, который благотворно влияет на наше самочувствие и здоровье. Недостаток дневного света может негативно сказаться на нашем настроении. Во многих случаях это может привести к сезонному аффективному расстройству (SAD). Меньшее количество солнечного света вызывает дефицит витамина D в нашем организме (витамин D поставляется солнечными лучами). Поэтому отсутствие достаточного количества витамина D может привести к появлению депрессивных состояний и отсутствию желания действовать и заниматься различными видами деятельности.
В период зимнего солнцестояния особенно важно изменить свои пищевые привычки, обеспечить правильное питание и прием добавок, например, витамина D3 + K2. Зимнее солнцестояние (начало астрономической зимы) влияет на каждого человека очень индивидуально; есть несколько симптомов, которые часто сопровождают зимнее солнцестояние.
Симптомы зимнего солнцестояния
Симптомы зимнего солнцестояния могут быть разными, но есть и такие, которые доставляют нам немало хлопот. Отсутствие достаточного количества солнечного света может вызвать:
-
Перепады настроения, усталость, ухудшение настроения, раздражительность и депрессия.
-
Снижение мотивации — уменьшение желания заниматься физической и интеллектуальной деятельностью. Снижение желания действовать.
-
Трудности с засыпанием и вставанием, что может быть связано с дефицитом витамина D в организме.
-
Головные боли, период зимнего солнцестояния может обострять и усиливать головные боли. Во многих случаях они доставляют гораздо больше хлопот.
-
Мышечные боли.
Как справиться с зимним солнцестоянием?
Не существует золотого средства для борьбы с постоянными симптомами, возникающими после зимнего солнцестояния. Однако есть несколько советов, которые помогут свести на нет неприятные симптомы. Первое — придерживаться здоровой диеты, богатой питательными веществами для повышения уровня энергии. Постарайтесь в это время ограничить сладости, энергетические напитки и кофе. Гидратация — залог хорошего самочувствия, выпивайте не менее 8 стаканов минеральной воды в день. Старайтесь увлажнять свой организм круглосуточно, не доводите себя до состояния, когда вы чувствуете сильную жажду. Не употребляйте чрезмерное количество алкоголя (алкоголь обезвоживает организм). Хорошо известно, что физические упражнения оказывают положительное влияние на наше физическое и психическое здоровье. Хорошо спланированная физическая активность повышает энергию и выработку серотонина (гормона счастья). Также обеспечьте адекватный прием добавок, например, магния и витамина D3.
Источник:
